skip to Main Content

Három szabály, amit porckorongsérv esetén érdemes betartani!

porckorongsérvA porckorongsérv tünetei, erőssége egyénenként változhat. Amennyiben a megfelelő terápiát sikerült kiválasztani, a kezelés mellett érdemes bizonyos szabályokat betartani.

Nézzük, mire kell odafigyelni porckorongsérv esetén!

  1. Ülés közben biztosítsuk, hogy levegyük a porckorong hátsó részéről a nyomást!
    Amennyiben ülnünk kell, különösen ha huzamosabb ideig vagyunk kénytelenek pl. íróasztal előtt dolgozni, a legegyszerűbb megoldás az ékpárna használata. Ha egy előre felé lejtő, ék alakú párnát helyez el a széken, akkor a medence automatikusan előre fog billenni és a derék homorúbbá válik, s ez a helyes porckorong terhelés kulcsa.
  2. Figyeljünk arra, hogyan hajolunk előre!
    A törzsből, csípőből történő előre dőlés káros mozdulat. Azokat az előre irányuló mozgásokat, amiket tudunk más módon helyettesíteni, pl. hajmosás közben kádba előre dőlés, oldjuk meg másképp. Mi magunk is érezni fogjuk, hogy sokkal kellemesebb érzés zuhanyzás közben hajat mosni, mint előre dőlve szenvedni.
    Más módon nem megoldható mozgásoknál érdemes kisebb praktikákat alkalmazni. Pl. konyhai mosogatás esetén tegyünk egy kisebb sámlit vagy bármilyen láb megemelésére alkalmas tárgyat egyik lábunk alá. Ezzel elősegíthetjük, hogy ne nyomódjon össze munkavégzés közben a porckorong.
  3. Emeléskor tartsuk be a porckorongsérvesekre vonatkozó előírást!
    Olykor a földről fel kelljen emelni kisebb-nagyobb tárgyakat. Ilyenkor célszerű leguggolni, és onnan egyenes derékkal, lábból felvenni a megcélzott tárgyat.Ha nehéz tárgyat kell felemelni (bár ezt lehetőség szerint kerüljük!), guggoljunk le, és magunkhoz szorítva, magunkhoz közel tartva emeljük fel, elkerülve a törzs csavarodását emelés közben.

Ehhez a bejegyzéshez 2 hozzászólás érkezett
  1. Hét éve műtöttek kifakadt porckorongsérvvel de most sajnos ismét van, ami befelé boltosuló. Ismét folyamatos fájdalommal élek ami a lábomba fenékizomba sugárzik le.Feküdni csak jobb oldalamn ill.a hátamn tudok de rövid ideig.Nem tudom meddig húzhatom,hogy ne legyen műtét. Tornázni félek magamtól mert pár éve égágyban vitt el a mentő…Úgy látom sokak szenvednek hasonlóan.

    Üdvözlettel: Ágnes

  2. Köszönöm a tanácsát. Sajnos tanfolyamra nem tudok eljárni Bp-re, de itt helyben jártam McKenzie tornára és a gyakorlatokat itthon is végzem. Gyököt nyom a sérv az IV-V. baloldali. Állandó fájdalommal jár. Műtét ellen vagyok már 10 éve, ezért tájékozódom a lehetőségek maximális területére. Köszönettel: Farkasné

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..

Back To Top