Otthoni munka derékfájással? Gyógytornász tippjeink segítenek ergonomikus munkakörnyezet kialakításában, hogy csökkenjen a háti-ágyéki feszültség.
Stressz és izomfeszülés: a modern dolgozó láthatatlan terhei
A modern munkakörnyezet gyakran állandó nyomást gyakorol ránk, ami nemcsak mentálisan, hanem fizikailag is megterhelő. A stressz és izomfeszülés szoros összefüggésben állnak: a krónikus feszültség hatására testünk is „megkeményedik”. A vállöv, az állkapocs és a légzés is gyakran tükrözi a bennünk zajló lelki folyamatokat. De hogyan ismerhetjük fel ezeket a jeleket, és mit tehetünk ellene?
Miért feszülnek az izmaink stressz hatására?
A stressz hatására testünk „harcolj vagy menekülj” üzemmódba kapcsol. Ez az idegrendszeri reakció izomfeszülést, emelkedett pulzust, sekélyes légzést okoz. Ha ez tartóssá válik, krónikus izomfájdalmakhoz vezethet.
Leggyakoribb tünetek:
- Vállövi feszültség: ülőmunka és stressz hatására a trapézizom megkeményedik
- Állkapocs szorítás: éjszakai fogcsikorgatás, nappali szorítás a belső feszültség levezetéseként
- Felületes légzés: stresszhelyzetben gyakran a mellkasba „szorul” a légzés, csökken a rekeszizom aktivitása
Mit tehetsz ellene?
- Tudatos testérzékelés fejlesztése
- Napi néhány perc testfigyelés segít felismerni a feszültség pontjait
- Próbálj ellazulni a válladban, arcodban, hasadban
- Légzőgyakorlatok
- Haslégzés vagy 4-7-8 technika csökkenti az idegrendszeri terhelést
- Naponta többször 2-3 perc már javítja a közérzetet
- Gyógytorna és stresszoldó mozgás
- Célzott gyakorlatok lazítják a vállövet, nyakat, háti szakaszt
- Mobilizálás és légzőgyakorlat kombinálása hatékony
- Stresszkezelési technikák
- Relaxáció, meditáció, mindfulness – segítenek visszazökkenni a jelenbe
Ha húzod a vállad, gyakran szorítod az állkapcsod, vagy felületesen lélegzel, lehet, hogy tested jelezni próbál. Egy személyre szabott gyógytorna program segíthet oldani az izomfeszültségeket, megtanít tudatosabban lélegezni, és mozgás által kezelni a stressz fizikai hatásait. Jelentkezz konzultációra, ha szeretnéd kipróbálni!
Hogyan működik a rendelői gyógytorna és hol lehet igénybe venni?
Abban az esetben, ha a beteg járóképes, választhatja a rendelői gyógytornát és a házi gyógytornát is.
Szakterápiás és / vagy eszköz igény esetén (pl. Schroth, McKenzie, Dorn terápia stb.) szakemberek, eszközök rendelőnkben állnak rendelkezésre. Járóképes beteg esetén sport- és baleseti rehabilitációs gyógytorna rendelőnkben is előrhető, nem csak házi ellátásban. Rendelői gyógytorna esetén a kezelést mozgásszervi állapotfelmérés előzi meg, ami a gyógytornával együtt (is) megvalósítható.
Otthoni keretek között hatékony a műtét előtti, utáni és egyéb célú rehabilitációs, állapotfenntartó, erősítő, tartásjavító torna.
Helyszín: Arthuman Központ, 1122 Budapest, Alkotás út 15., és 1113 Budapest, Kökörcsin utca 19.
Időpont foglalás: https://arthuman.vibrohome.hu/
Tel: 06-30-190-7315
Kiegészítő kezelési lehetőségek
Légylézer (soft lézer) kezelés
A soft lézer terápia pozitív hatásai
A lágylézer alkalmazása számos hatást generál a kezelt szöveteken:
1. növeli a véráramlást: a kapillárisok és artériák tágítása;
2. biostimuláció: szövet-regeneráció, proteinszintézis stimulációja, ATP előállítás stimulációja, fibroblast mitózis stimulációja, kollagén és elasztin növelése;
3. gyulladáscsökkentő hatás;
4. anti-ödéma hatás, a nyirokrendszer stimulációjával;
5. fájdalomcsillapító hatás: az idegvégződések érzékelési küszöbének növelése.
Ultrahang terápia
Az ultrahangterápia hatásmechanizmusa
Az ultrahang sugár hatására a sejtek rezegni kezdenek, mely a szövetekben mikromasszázst eredményez. A rezgés mechanikai energiája hőenergiává alakul, mely a szövetek mélyén felmelegedést okoz. Ennek következtében az adott terület keringése, oxigén ellátása fokozódik, ami izom-, heglazító, fájdalomcsillapítóhatású, ezzel felgyorsítva a gyógyulási folyamatokat.
- Keringés fokozása, anyagcsere javítása
- Ödéma felszívódásának segítése
- Hegszövet fellazítása
- Izomlazítás
- Fájdalomcsökkentés
Házi gyógytorna és online gyógytorna
Több helyszínen az Ön otthonában és online formában pedig helyszíntől függetlenül tudunk egyéni gyógytornát biztosítani.
Hogyan működik az online gyógytorna?
Gyógytornászaink segítségével lehetőséget biztosítunk a gyógyulásra akár otthonából is. Az online videóhívás során lehetőség nyílik az alapos vizsgálatra, mivel a gyógytornász a különböző mozgásszervi problémákat videón keresztül is megfigyelheti. A kezelésre ugyanígy van mód, kivéve azokat az eseteket, aminken a gyógyítása kizárólag manuálterápiás fogásokkal lehetséges (pl. állkapocs ízületi manuálterápiás kezelés).
A kontroll online gyógytorna kezelés célja a terápiával való haladás és a páciens visszajelzései alapján szükség esetén a terápia módosítása.
Abban az esetben, ha a páciens visszajelzése alapján az állapota javul, új, összetettebb, intenzívebb gyakorlatokra kerülhet sor. Ezeket minden esetben az online kezelés során betanítja, elmagyarázza a gyógytornász.
Sikeres terápia esetén hetente-kéthetente egy alkalom online gyógytorna kezelésre van szükség, otthon azonban minden nap gyakorolni kell. A teljes terápia általában 6-12 hétig tart.
Árak és finanszírozás
Házi gyógytorna árakat erre a linkre kattintva tudja megtekinteni, a rendelői gyógytorna árakat pedig itt találja. SZÉP kártyával szabadidős keretösszegből fizethető a szolgáltatás, illetve önkéntes egészségpénztárnál is elszámolható szolgáltatásunk számlája.
Jelentkezés gyógytornára
Tel: 06-30-190-7315
Email: arthuman@arthuman.hu
Kapcsoló cikkek
Comments (0)