Kamasz hátfájás? Nem mindig növekedési fájdalom. Tudja meg, mikor indokolt gyógytornászhoz fordulni és milyen jelekre figyeljen.
Vezetők és vállalkozók hátfájása – mit tehetnek a tartós panaszok ellen?
Miért gyakori a hátfájás vezetők körében?
A vezetők hátfájása több tényező együttes hatásának eredménye:
- Hosszú órák ülve, gyakran nem ergonomikus környezetben.
- Magas stressz-szint és folyamatos döntési kényszer.
- Kevés idő a rendszeres mozgásra.
- Mentális feszültségből adódó izomfeszülés.
A stressz fizikai hatása
A tartós stressz nemcsak mentális, hanem fizikai tüneteket is okoz:
- Fokozott izomtónus (különösen nyak–váll régióban)
- Beszűkült légzés
- Romló testtartás
Ez hosszú távon hozzájárul a gerinc túlterheléséhez.
Kevés mozgás, nagy terhelés
A mozgáshiány az egyik legjelentősebb rizikófaktor. A vezetők hátfájása gyakran abból fakad, hogy:
- a mélyizmok nem elég erősek
- az ülés dominál a nap nagy részében
- hiányzik a kompenzáló mozgás
Tipikus következmények:
- derékfájdalom
- nyaki feszülés
- lapockák közti fájdalom
Mit tehetnek a vezetők a hátfájás ellen?
- Tudatos testtartás kialakítása
- monitor szemmagasságban
- deréktámasz használata
- rendszeres testhelyzetváltás
- Mikroszünetek beiktatása
- felállás 30–60 percenként
- rövid átmozgatás
- nyújtó gyakorlatok
- Rendszeres mozgás
- heti 2–3 alkalom célzott torna
- gerincstabilizáló gyakorlatok
- aktív kikapcsolódás (pl. séta)
- Stresszkezelés
- tudatos légzés
- relaxációs technikák
- munka–magánélet egyensúly javítása
Mikor érdemes szakemberhez fordulni?
Ha a hátfájás:
- tartósan fennáll,
- visszatérő jellegű,
- befolyásolja a munkavégzést vagy alvást,
akkor érdemes gyógytornász segítségét kérni, illetve beiktatni a rendszeres mozgást az életünkbe. Nem érdemes a kifogást keresni, hiszen sokszor ez okozza vagy tartja fent a panaszokat. A cél nemcsak a fájdalom csökkentése, hanem a kiváltó okok megszüntetése is.
Ha Ön is azok közé tartozik, akik rendszeresen hátfájással küzdenek, fontos, hogy célzott megoldást válasszon. Gyógytorna programunk során feltérképezzük a terhelési mintákat és személyre szabott gyakorlatsort állítunk össze, amely lehetőség szerint illeszkedik a napirendjéhez – így a javulás hosszú távon is fenntartható.
Hogyan működik a rendelői gyógytorna és hol lehet igénybe venni?
Abban az esetben, ha a beteg járóképes, választhatja a rendelői gyógytornát és a házi gyógytornát is.
Szakterápiás és / vagy eszköz igény esetén (pl. Schroth, McKenzie, Dorn terápia stb.) szakemberek, eszközök rendelőnkben állnak rendelkezésre. Járóképes beteg esetén sport- és baleseti rehabilitációs gyógytorna rendelőnkben is előrhető, nem csak házi ellátásban. Rendelői gyógytorna esetén a kezelést mozgásszervi állapotfelmérés előzi meg, ami a gyógytornával együtt (is) megvalósítható.
Otthoni keretek között hatékony a műtét előtti, utáni és egyéb célú rehabilitációs, állapotfenntartó, erősítő, tartásjavító torna.
Helyszín: Arthuman Központ, 1122 Budapest, Alkotás út 15., és 1113 Budapest, Kökörcsin utca 19.
Időpont foglalás: https://arthuman.vibrohome.hu/
Tel: 06-30-190-7315
Kiegészítő kezelési lehetőségek
Légylézer (soft lézer) kezelés
A soft lézer terápia pozitív hatásai
A lágylézer alkalmazása számos hatást generál a kezelt szöveteken:
1. növeli a véráramlást: a kapillárisok és artériák tágítása;
2. biostimuláció: szövet-regeneráció, proteinszintézis stimulációja, ATP előállítás stimulációja, fibroblast mitózis stimulációja, kollagén és elasztin növelése;
3. gyulladáscsökkentő hatás;
4. anti-ödéma hatás, a nyirokrendszer stimulációjával;
5. fájdalomcsillapító hatás: az idegvégződések érzékelési küszöbének növelése.
Ultrahang terápia
Az ultrahangterápia hatásmechanizmusa
Az ultrahang sugár hatására a sejtek rezegni kezdenek, mely a szövetekben mikromasszázst eredményez. A rezgés mechanikai energiája hőenergiává alakul, mely a szövetek mélyén felmelegedést okoz. Ennek következtében az adott terület keringése, oxigén ellátása fokozódik, ami izom-, heglazító, fájdalomcsillapító hatású, ezzel felgyorsítva a gyógyulási folyamatokat.
- Keringés fokozása, anyagcsere javítása
- Ödéma felszívódásának segítése
- Hegszövet fellazítása
- Izomlazítás
- Fájdalomcsökkentés
Házi gyógytorna és online gyógytorna
Több helyszínen az Ön otthonában és online formában pedig helyszíntől függetlenül tudunk egyéni gyógytornát biztosítani.
Hogyan működik az online gyógytorna?
Gyógytornászaink segítségével lehetőséget biztosítunk a gyógyulásra akár otthonából is. Az online videóhívás során lehetőség nyílik az alapos vizsgálatra, mivel a gyógytornász a különböző mozgásszervi problémákat videón keresztül is megfigyelheti. A kezelésre ugyanígy van mód, kivéve azokat az eseteket, aminken a gyógyítása kizárólag manuálterápiás fogásokkal lehetséges (pl. állkapocs ízületi manuálterápiás kezelés).
A kontroll online gyógytorna kezelés célja a terápiával való haladás és a páciens visszajelzései alapján szükség esetén a terápia módosítása.
Abban az esetben, ha a páciens visszajelzése alapján az állapota javul, új, összetettebb, intenzívebb gyakorlatokra kerülhet sor. Ezeket minden esetben az online kezelés során betanítja, elmagyarázza a gyógytornász.
Sikeres terápia esetén hetente-kéthetente egy alkalom online gyógytorna kezelésre van szükség, otthon azonban minden nap gyakorolni kell. A teljes terápia általában 6-12 hétig tart.
Árak és finanszírozás
Házi gyógytorna árakat erre a linkre kattintva tudja megtekinteni, a rendelői gyógytorna árakat pedig itt találja. SZÉP kártyával szabadidős keretösszegből fizethető a szolgáltatás, illetve önkéntes egészségpénztárnál is elszámolható szolgáltatásunk számlája.
Jelentkezés gyógytornára
Tel: 06-30-190-7315
Email: arthuman@arthuman.hu
Kapcsoló cikkek
Comments (0)