Túl nehéz az iskolatáska? – Így előzhető meg a gyermekkori hátfájás

A tanév során talán a szülők egyik leggyakoribb aggodalma a gyermekek hátára, derekára nehezedő súlyos teher. Nem ritka, hogy az iskolatáska a benne lévő tankönyvekkel, füzetekkel, tornazsákkal és kulaccsal együtt a gyermek saját testsúlyának akár az egyötödét is eléri.

Gyógytornászként hangsúlyozzuk: a fejlődésben lévő, rugalmas gerincoszlop fokozottan érzékeny a túlterhelésre. A rendszeresen túl nehéz vagy helytelenül hordott iskolatáska nemcsak pillanatnyi hát- és vállfájdalmakat okozhat, hanem hosszú távon hozzájárulhat a hanyagtartás, a fokozott háti görbület és a gerincferdülés kialakulásához is.

Szerencsére néhány tudatos döntéssel és egyszerű, hétköznapi szokással hatékonyan megóvhatjuk gyermekünk gerincének egészségét.

1. Mennyi a túl nehéz?

Nemzetközi és hazai szakmai ajánlások egybehangzóan kimondják, hogy az iskolatáska tömege nem haladhatja meg a gyermek testsúlyának 10–12%-át. Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy egy 30 kg-os kisiskolás táskája ideális esetben nem lehet nehezebb 3-3,5 kg-nál.

Ennek betartásához érdemes rendszeresen átnézni a táska tartalmát, és felülvizsgálni, hogy valóban csak a mindennapokhoz elengedhetetlen felszerelés kerüljön bele.

2. Milyen a jó táska?

A megfelelő hátizsák kiválasztásakor ne csupán a mintázatot vagy a mesefigurát tartsuk szem előtt; a mozgásszervi szempontok sokkal lényegesebbek:

• Ergonomikus, merevített hátkiképzés: A táska hátoldala kövesse a gerinc természetes ívét, legyen párnázott és légáteresztő anyagból.
• Széles, állítható vállpántok: A keskeny pántok bevágnak a vállba, elszoríthatják a keringést és fájdalmas izomfeszültséget okozhatnak. Válasszunk legalább 4-5 cm széles, párnázott pántokat!
• Mellkas- és derékpánt: Ezek az kiegészítő pántok segítenek a súlyt közelebb tartani a test súlypontjához, így a teher egyenletesen oszlik el a mellkas, a hát és a medence között.
• Megfelelő méret: A táska teteje ne nyúljon a vállvonal fölé, az alja pedig ne lógjon a csípő vonala alá!

3. A hordás módja és a pakolás logikája

A jó táska is okozhat panaszokat, ha helytelenül használják. A leggyakoribb hiba, amikor a gyermek csak az egyik vállán vetve hordja a táskát. Ez a féloldalas terhelés a gerincoszlop aszimmetrikus elferdülésére kényszeríti a törzset, ami féloldali izomfeszüléshez és görbülethez vezet.

Hogyan pakoljunk és hordjuk helyesen?

1. Mindkét pántot használni kell: A táskát szigorúan mindkét vállon kell hordani, a pántokat pedig úgy kell beállítani, hogy a táska szorosan simuljon a gyermek hátához.
2. Súlyelosztás a táskán belül: A legnehezebb dolgokat (pl. a vastagabb atlaszokat, könyveket) mindig a táska hátfalhoz legközelebb eső rekeszébe pakoljuk! A könnyebb eszközök kerüljenek a külső zsebekbe.

Mikor segíthet a gyógytorna?

Amennyiben gyermekénél rendszeres hát-, nyak- vagy vállfájdalom jelentkezik, esetleg észreveszi, hogy a vállai aszimmetrikusak, a tartása megfelelő, nem érdemes megvárni, amíg a panaszok állandósulnak vagy komolyabb elváltozás alakul ki.

Rendelőnkben gyógytornászaink fogadnak gyermekeket is, és fel vannak készülve ezekre a panaszokra. A (tartás)vizsgálat és egyéni torna mellett szükség esetén adnak életmódbeli tanácsokat a későbbiekre.

Összegzés

Az iskolatáska súlya valós kihívás, de megfelelő tudatossággal, a jól megválasztott felszereléssel és a rendszeres tehermentesítéssel megóvhatjuk gyermekünk mozgásszervi egészségét.

Ha bizonytalan a helyes táskaválasztásban, vagy szeretné meggyőződni gyermeke gerincének állapotáról, szeretettel várjuk Önöket rendelőnkben egy kíméletes mozgásszervi állapotfelmérésre. Tegyünk együtt az egészséges, fájdalommentes iskolás évekért!

* * *

Abban az esetben, ha a beteg járóképes, választhatja a rendelői gyógytornát és a házi gyógytornát is.

Szakterápiás és / vagy eszköz igény esetén (pl. Schroth, McKenzie, Dorn terápia stb.) szakemberek, eszközök rendelőnkben állnak rendelkezésre. Járóképes beteg esetén sport- és baleseti rehabilitációs gyógytorna rendelőnkben is előrhető, nem csak házi ellátásban. Rendelői gyógytorna esetén a kezelést mozgásszervi állapotfelmérés előzi meg, ami a gyógytornával együtt (is) megvalósítható.

Otthoni keretek között hatékony a műtét előtti, utáni és egyéb célú rehabilitációs, állapotfenntartó, erősítő, tartásjavító torna.

Helyszín: Arthuman Központ, 1122 Budapest, Alkotás út 15., és 1113 Budapest, Kökörcsin utca 19.

Időpont foglalás: https://arthuman.salonic.hu/

Tel: 06-30-190-7315

Kiegészítő kezelési lehetőségek

Légylézer (soft lézer) kezelés:

A soft lézer terápia pozitív hatásai

A lágylézer alkalmazása számos hatást generál a kezelt szöveteken:

1. növeli a véráramlást: a kapillárisok és artériák tágítása;
2. biostimuláció: szövet-regeneráció, proteinszintézis stimulációja, ATP előállítás stimulációja, fibroblast mitózis stimulációja, kollagén és elasztin növelése;
3. gyulladáscsökkentő hatás;
4. anti-ödéma hatás, a nyirokrendszer stimulációjával;
5. fájdalomcsillapító hatás: az idegvégződések érzékelési küszöbének növelése.

Ultrahang terápia:

Az ultrahangterápia hatásmechanizmusa

Az ultrahang sugár hatására a sejtek rezegni kezdenek, mely a szövetekben mikromasszázst eredményez. A rezgés mechanikai energiája hőenergiává alakul, mely a szövetek mélyén felmelegedést okoz. Ennek következtében az adott terület keringése, oxigén ellátása fokozódik, ami izom-, heglazító, fájdalomcsillapító hatású, ezzel felgyorsítva a gyógyulási folyamatokat.

• Keringés fokozása, anyagcsere javítása
• Ödéma felszívódásának segítése
• Hegszövet fellazítása
• Izomlazítás
• Fájdalomcsökkentés

Házi gyógytorna és online gyógytorna

Több helyszínen az Ön otthonában és online formában pedig helyszíntől függetlenül tudunk egyéni gyógytornát biztosítani.

Hogyan működik az online gyógytorna?

Gyógytornászaink segítségével lehetőséget biztosítunk a gyógyulásra akár otthonából is. Az online videóhívás során lehetőség nyílik az alapos vizsgálatra, mivel a gyógytornász a különböző mozgásszervi problémákat videón keresztül is megfigyelheti. A kezelésre ugyanígy van mód, kivéve azokat az eseteket, aminken a gyógyítása kizárólag manuálterápiás fogásokkal lehetséges (pl. állkapocs ízületi manuálterápiás kezelés).

A kontroll online gyógytorna kezelés célja a terápiával való haladás és a páciens visszajelzései alapján szükség esetén a terápia módosítása.

Abban az esetben, ha a páciens visszajelzése alapján az állapota javul, új, összetettebb, intenzívebb gyakorlatokra kerülhet sor. Ezeket minden esetben az online kezelés során betanítja, elmagyarázza a gyógytornász.

Sikeres terápia esetén hetente-kéthetente egy alkalom online gyógytorna kezelésre van szükség, otthon azonban minden nap gyakorolni kell. A teljes terápia általában 6-12 hétig tart.

Árak és finanszírozás

Házi gyógytorna árakat erre a linkre kattintva tudja megtekinteni, a rendelői gyógytorna árakat pedig itt találja. SZÉP kártyával szabadidős keretösszegből fizethető a szolgáltatás, illetve önkéntes egészségpénztárnál is elszámolható szolgáltatásunk számlája.

Jelentkezés gyógytornára

Tel: 06-30-190-7315
Email: arthuman@arthuman.hu