Skip to content

A stressz, mint rizikófaktor

A stressz fogalma

A stressz, a belső szervezetünknek a külső ingerekre adott vválaszát, reakcióját jelenti. Köznapibb értelemben a külső agresszív ingereket, illetve a szorongást, feszültséget kiváltó ingereket értjük stressz alatt. A stressz előbb-utóbb felmorzsolja az embert és valódi betegségekhez vezethet.

Melyek azok a tipikus stresszhelyzetek, amelyekkel manapság szembe kell néznünk? Jelenleg a legjellemzőbb érzelmi veszélyhelyzetek a következők:

  • A munkánkban tapasztalható szűk határidő, bizonytalanság
  • Teljesítménykényszer
  • Kapcsolatok, amelyekben a felek nem őszinték.
  • Környezet: munkahely, otthon, rutin-feladatok
  • Nem reális elvárások másoktól vagy saját magunktól.
  • Elutasítottság érzés
  • Az önbecsülés hiánya.

A stressz érzelmi tünetei:

  • dühkitörések,
  • aggódás,
  • szorongás,
  • csökkent önértékelés.
  • türelmetlenség,
  • csökkent érdeklődés,
  • csökkent kezdeményező készség,
  • sírásra való hajlam,
  • másokkal szembeni megnőtt kritikai hajlam,
  • ellenségeskedés,

A stressz fizikai tünetei:

  • izomfeszülés (nyaki, háti, mellkasi izmokban),
  • gyakori émelygés, hányás,
  • gyakori hasmenés, vagy székrekedés,
  • fokozott verejtékezés, izzadás,
  • hideg kéz-láb, remegés, rángatózás,
  • dadogás vagy egyéb beszédzavarok.

Hogyan védekezhetünk a stressz ellen?

Kerüljük el a feszültséget keltő helyzeteket

Rendszeresen kapcsolódjunk ki, relaxáljunk.

Tanuljunk meg NEM-et mondani

Állítsunk fel fontossági sorrendet feladataink között és akkor kezdjünk el egy feladatot, ha az előzőt már befejeztük

Keressük meg a számunkra legmegfelelőbb mozgásformát. Fájdalmas izomfeszülés enyhítésére próbálja ki a K-Terápiát!

0Shares

Dr Kriston Ildikó vagyok, az ArtHuman Központ alapítója. Végzettségem szerint közgazdász és jogász, szomatodráma vezető (a betegségek lelki hátterét feltáró módszer) és táplálkozási tanácsadó vagyok. Szakképzett gyógytornász kollégáimmal írásainkkal, szolgáltatásainkkal a mozgásszervi panaszok csökkentéséért dolgozunk!

Ehhez a bejegyzéshez 0 hozzászólás érkezett

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Time limit exceeded. Please complete the captcha once again.

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .

Back To Top