A nyakgyakorlatok a feszülést oldják. A 12 hetes mozgásszervi program azt, ami újra és újra előidézi.
A nyak ritkán „magától” fáj. A legtöbbször a gyenge hát- és lapockaizmok, az előreeső váll és a meggyengült tartás terheli túl. Ha ezt nem erősíted meg, a feszülés hetek múlva visszajön. A Komplex Online Mozgásszervi Program 12 hét alatt, lépésről lépésre építi fel a tartóizmaidat — otthon, napi kb. 15 percben.
- 6 egymásra épülő szakasz, kéthetente erősödő gyakorlatsorral
- Gyógytornász által összeállított és bemutatott videós gyakorlatok + nyomtatható PDF
- Zárt közösségi csoport, ahol gyógytornász válaszol a kérdéseidre
- Bónuszok: 14 napos gyulladáscsökkentő étrend, fenntartó és erősítő gerinctorna
A most kifizetett -ot teljes egészében beszámítjuk.
Egyszeri díj, nincs előfizetés.
Igen, kérem a programot →Kedvezményes áron, korlátozott ideig🔒 Bankkártya, átutalás vagy részletfizetés · ♾️ Korlátlan hozzáférés, lejárat nélkül · ⏱️ Napi 15 perc
A nyakad a lánc vége — a gond gyakran lejjebb kezdődik
Amikor órákig ülsz, a hát középső része előregörbül, a vállak előreesnek, a fej pedig „kicsúszik” a test elé. Ilyenkor a nyak- és vállizmoknak egész nap tartaniuk kell a fejet — ezért feszülnek.
A nyakvideó és a nyak-váll gyakorlatok a harmadik ponton segítenek: oldják a feszülést és mozgatják a nyakat. Ez fontos és jó kezdés. De ha az első két pont nem változik, a feszülés visszatér.
Amit már ismersz — és amit a program hozzátesz
Nyak- és váll gyakorlatok
Gyors segítség a nyak és a váll feszülésére.
- Nyak- és váll fókuszú tornavideó
- Célzott gyakorlatok a feszülés oldására
- Akkor csinálod, amikor épp feszül
- A tünetekre fókuszál
Komplex Online Mozgásszervi Program
12 hetes, vezetett program a tartóizmok erősítésére.
- Kijelölt út: kéthetente új, erősebb gyakorlatsor
- Az egész tartásra hat: nyak, hát, derék, csípő
- Zárt közösségi csoport, gyógytornász válaszokkal
- Fenntartó és erősítő gerinctorna a 12 hét utánra
- 12 hetes tervező naptár, hogy végig is csináld
- A kiváltó okra fókuszál: a gyenge tartóizmokra
12 hét, 6 lépcső — mindig csak a következő lépésre kell figyelned
Nem egy videótár, amiben elveszel. Minden gyakorlatsort 2 hétig végzel, utána nyílik meg a következő, kicsit erősebb szint.
Minden gyakorlatsort legalább 14 alkalommal végzel el — ha kimarad egy nap, a következő napokon pótolhatod. A 12 hét után bármelyik gyakorlatsort használhatod fenntartó tornának.
Minden, ami ahhoz kell, hogy 12 hétig kitarts
Videós gyakorlatok gyógytornász vezetésével
Napi tornára, kb. 15 perces videók. Csak követned kell a gyógytornászt.
Írott, nyomtatható program
Minden gyakorlat PDF-ben is, hogy videó nélkül is biztosan jól csináld.
Bevezető modul
Megmutatja, hogyan haladj a programban, hogy az első naptól jól csináld.
12 hetes tervező naptár
Látod a haladásod, és kipipálhatod a napokat — ez segít, hogy 12 hétig kitarts.
Zárt közösségi csoport
Kérdezhetsz, és gyógytornász válaszol. Látod mások kérdéseit is — nem maradsz egyedül.
Bónusz: fenntartó és erősítő gerinctorna
Hogy a 12 hét után is megtartsd, sőt tovább építsd az eredményt.
Bónusz: 14 napos gyulladáscsökkentő étrend
A mozgás mellé egy kéthetes étrend, ami a tested belülről is támogatja.
A jobb tartás az egész gerincednek jót tesz
Mivel a program a tartóizmokat erősíti, a nyak mellett a hátra és a derékra is hat — ahol a legtöbb ülőmunkát végzőnek szintén jelentkeznek panaszai.
Nyak és váll
Kevesebb terhelés, mert a fej a helyére kerül.
Hát
Erősebb lapocka- és hátizmok, egyenesebb felsőtest.
Derék
Stabilabb törzs, ami az ülésben és emelésben is véd.
A program ezenkívül vállfeszülés, térd- és csípőpanaszok, ízületi panaszok, életmódból eredő elváltozások és csontritkulás esetén is segíthet.
Akik már végigcsinálták
„Nagyon jól működő és hatékony mozgásprogramot kaptam, amit jelenleg is rendszeresen végzek itthon. Szemmel láthatóan javult a testtartásom, megszűnt az eddigi nyaki fájdalmam és a feszülés is. Köszönöm a segítséget!”
„Célzottan hatékony kezelés és gyógytorna program. Állapotjavulás nagyon valószínű.”
„Aki kitartóan tornázik, annál a fájdalom megszűnik — szakember végzi a munkát, és lelkiismeretesen. Örülök, hogy megtaláltam őket.”
A kedvezményes ár ennyi ideig érvényes:
A kedvezményes ajánlatod
A nyakvideó feliratkozóinak
Egyszeri díj vagy részletben — 12 hétre ez kb. naponta.
A kedvezményes ár csak ezen az oldalon érvényes, .
Kinek való — és kinek nem?
Neked való, ha…
- enyhe, visszatérő nyak-, hát-, derék- vagy csípőpanaszod van
- sokat ülsz, vagy egyoldalúan terheled a tested
- szeretnéd megelőzni, hogy a panasz súlyosbodjon
- elfogadod a kötött menetrendet: 2 hétig ugyanazt a gyakorlatsort
Nem neked való, ha…
- mindig más tornát szeretnél, és unod az ismétlést
- azonnali, erőfeszítés nélküli csodát vársz
- akut sérülésed, friss műtéted vagy erős fájdalmad van — ilyenkor előbb kérj személyes szakmai tanácsot
Kérdések, amik most felmerülhetnek
Megcsináltam a nyakvideót (vagy megvettem a nyak-váll csomagot). Nem ugyanaz?
Nem. A nyakvideó és a nyak-váll csomag gyors, célzott segítség a nyak és a váll feszülésére — azt csinálod, amire épp szükséged van. A mozgásszervi program egy 12 hetes, kötött sorrendű edzésterv, ami a tartóizmokat erősíti. Az egyik a tüneteket enyhíti, a másik azt erősíti meg, ami miatt kialakulnak.
Hogyan csináljam a nyakgyakorlatok mellett?
A mozgásszervi program a napi alap (kb. 15 perc). A nyak-váll gyakorlatokat akkor használd, amikor a nap végén feszül a nyakad, vagy ha kevés időd van. Az első két hétben a program könnyű, így jól elfér mellette mindkettő.
Mennyi idő naponta?
Napi kb. 15 perc. Ha kimarad egy nap, nyugodtan pótold a következő napokon — az a lényeg, hogy minden gyakorlatsort legalább 14 alkalommal elvégezz.
Rég nem mozogtam. Nekem is való?
Igen. Mindenki ugyanarról az alapszintről indul, mert a mély tartóizmokat speciális, fokozatosan erősödő gyakorlatok erősítik — ez kezdőknek és sportolóknak is új.
Kell hozzá eszköz?
Nem kell semmit vásárolnod. Ami kell, azt otthoni tárgyakkal helyettesítheted (pl. ásványvizes flakon súlyzónak, köntös pántja szalagnak).
Hogyan kapom meg a programot?
A program egy online tagfelületen érhető el (Salesform). Bankkártyás fizetés után azonnal hozzáférsz az első tornákhoz és a PDF-hez. Átutalásnál az összeg beérkezése után, legkésőbb 2 munkanapon belül küldjük e-mailben a belépési adatokat.
Meddig érem el a programot?
Korlátlan ideig, lejárat nélkül. A 12 hét után bármelyik gyakorlatsort használhatod fenntartó tornának, és ott a bónusz fenntartó és erősítő gerinctorna is.
A rendelési oldalon látok egy „Gyors eredmény csomag” kiegészítőt. Kell nekem?
Nem kötelező. Az a nyak- és vállfókuszú tornát tartalmazza. Ha a Nyak- és váll csomagot már megvetted, ne jelöld be; a program magában is teljes.
Mi van, ha komolyabb panaszom van?
Akut sérülés, friss műtét vagy erős, éles, zsibbadással járó fájdalom esetén előbb kérj személyes szakmai tanácsot. A gyakorlatokat csak fájdalomhatárig szabad végezni. A program nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot.
Hogyan fizethetek? Kapok számlát?
Bankkártyával (Visa, Mastercard) biztonságos, titkosított fizetőoldalon — a kártyaadataidat nem ismerjük és nem tároljuk. Kérheted részletfizetéssel is (, bankkártyával, automatikus levonással) — az első részlet után azonnal hozzáférsz. Vagy átutalással: a megrendelés után e-mailben küldjük az utaláshoz szükséges adatokat. A megrendelésről számlát állítunk ki.
Kérem a Komplex Online Mozgásszervi Programot
Válaszd ki, hogyan fizetnél.
A kedvezményes ár lejár:
Komplex Online Mozgásszervi Program
A Nyak- és váll csomag árát beszámítva
- 12 hetes videós program
- Írott, nyomtatható program (PDF)
- Bevezető modul + 12 hetes tervező naptár
- Zárt közösségi csoport, gyógytornász válaszokkal
- Bónusz: fenntartó és erősítő gerinctorna
- Bónusz: 14 napos gyulladáscsökkentő étrend
Hogyan fizetnél?
💳 Bankkártyával rendelem →Azonnali hozzáférés a tagfelületen 📆 Részletfizetéssel: →Bankkártyával, az első részlet után azonnali hozzáférés 🏦 Átutalással rendelem →Hozzáférés az utalás beérkezése után🔒 Biztonságos, titkosított fizetés · 🧾 Számlát kapsz · ♾️ Korlátlan hozzáférés
Jó tornázást!
Tipp: a nyakgyakorlatokat 45 percenként 30 másodpercre is beiktathatod a munkanapodba. Ha a panaszod nem enyhül, várunk a rendelőben.
A kedvezményes ár lejárt
A Komplex Online Mozgásszervi Program kedvezményes ára már lejárt, de a program továbbra is elérhető.