skip to Main Content
Tel: +36-30-190-7315 gerincgyogyitas@gerincgyogyitas.hu

Siessen, már csak hely maradt!

A Női Gerinctorna program megadja a válaszokat Önnek:

  1. Megmutatjuk, milyen gerinctorna gyakorlatokat végezzen otthon.
  2. Hölgyek számára ajánlott intim izomtorna gyakorlatokat mutatunk Önnek
  3. Írásban kapja meg a gyakorlatokat, amit bármikor elővehet otthon és nem lesz gond azok felidézése (a gyakorlatok írott és nyomtatott gyakorlatok, nem DVD!).
  4. A tanfolyam kiscsoportos, ami lehetőséget ad az egyéni állapothoz igazításra.
  5. Instrukciókat adunk a probléma függvényében, mely gyakorlatok végezhetők otthon, amik hasznosak.

 

Minta gyakorlat (intim izomtorna), amihez hasonlókat tanulhat a programon:

Feszítsük meg a gátizmunkat kb. 3 másodpercig, majd lazítsuk el ugyanennyi ideig. Közben arra figyeljünk, hogy a hasizmunk legyen laza, és egyenletesen lélegezzünk közben.
A feszítés-lazítást ismételjük gyorsan egymás után többször…

Milyen problémák esetén javasoljuk a programot? 

  1. hátfájás
  2. derékfájás
  3. váll és nyakproblémák
  4. gerincproblémák
  5. enyhébb tartásproblémák
  6. irodai életmódból eredő elváltozások
  7. Női panaszok esetén (pl. menstruációs problémák, petevezeték szűkület, gyakori felfázás, változó kori tünetek stb.)

Jelentkezem a programra

Gerincsérv (porckorongsérv) esetén bővebb információt itt olvashat! Porckorongterapia.hu

Kinek javasoljuk a Női gerinctorna programon való részvételt?

  • aki szeretne gyógytornász irányításával gerinctorna és intim izomtorna gyakorlatokat megtanulni, s otthon végezni
  • aki szívesen tornázna csoportban és felhasználná otthon a megtanultakat
  • aki időhiánnyal küzd, emiatt korlátos időt tud rászánni a másokkal együtt tornázásra
  • akinek nincs a közelében olyan hely, ahol tudna gerinctornára járni, ezért szívesen megtanulná és végezné otthonában
  • aki nem szeretne vagy nem tud csoportba járni rendszeresen, ezért egy alkalommal szívesen tanulna gyakorlatokat

Kinek nem javasoljuk a részvételt?

  • akinek a problémája egyéni kezelést igényel!
  • akinek nem a gerinctorna a megfelelő kezelési mód
  • baleseti rehabilitációs igény esetén
  • aki már haladó gerinctornát ismerő páciens és nem szívesen tornázna olyan csoportban, ahol a csoport összetételének függvényében nem haladó gyakorlatokat végeznek

Jelentkezem a programra

 

Hogyan néz ki pontosan a program? 

  • Időtartam: 2,5 óra
  • Időpontok:
    2018. szeptember 16. vasárnap 10.00-12.30
  • Helyszín: 1122 Budapest Alkotás út 15. I/9.
  • Csomag tartalma:
    * 1 alkalom 2,5 órás közös program (Gerinctorna értéke: 2.200 Ft/ óra, összesen 5.500 Ft)
    * Házi feladatok: írásbeli gyakorlatok a csoportban végzett női gerinctorna gyakorlatok alapján (Értéke: 2.000 Ft)
    * + 10 írásbeli gyakorlat hátfájás kezelésére (Értéke: 2.990 Ft)
    * + 10 írásbeli gyakorlat nyakfájás kezelésére (Értéke: 2.990 Ft)
    A teljes csomag értéke összesen: 13.480 Ft A program ára 13.480 Ft helyett 8.900 Ft!
  • AJÁNDÉK DVD:
    Amennyiben a program dátuma előtt legkésőbb 3 nappal jelentkezik és kifizeti részvételi díjat, ajándékba adjuk Napi rutin GERINCTORNA DVD-nket, melynek értéke 3.990 Ft!
  • Program:
    * Gerinctorna és általános átmozgató tornagyakorlatok közös végzése és betanulása (2 gerinctorna blokk – kb. 2 * 45 perc)
    * Intim izomtorna gyakorlatok közös végzése és betanulása (1 intim izomtorna blokk – kb. 1 * 30 perc)
    * Közös konzultáció (igény szerint kérdések megválaszolása)
  • Létszám: maximum 6 fő
  • Ár:
    A program ára: 8.900 Ft / tanfolyam
  • Fizetés: 2 részletben
    1. részlet: jelentkezéstől számított 5 nap visszaigazolás alapján. A helyek betöltése a befizetett előlegek alapján történik!
    2. részlet: helyszínen fizetendő
  • Oktató:
    Zsigovits Réka gyógytornász vagy
    Erdei Anett gyógytornász
  • Jelentkezés módja: űrlap kitöltésével

Jelentkezem a programra

Miért más ez a tanfolyam, mintha csoportos tornán venne részt?

  • Mert oktatónk nem “csak” levezeti a csoportos tornát, hanem a résztvevők egyéni problémájához is szabja a gyakorlatokat (Ez nem azt jelenti, hogy egyéni gyakorlatokat ad a részvevőknek, hanem a csoport összetételéhez állítja össze a gyakorlatokat!)
  • Mert Ön megkapja a gyakorlatok leírását is, így könnyedén tudja azokat otthon is végezni
  • Mert csoportunk nem csak közös torna céljából találkozik. Célunk az otthoni torna előkészítése, betanítása és segítése.
  • Lehetőség van a tapasztalatok megbeszélésére, tünetek figyelésére, ezáltal gyakorlatok módosítására
  • Mert a fizikális szinten túl a lelki hátteret is figyelembe vesszük, segítjük az önismeretet, dramatikus módon ábrázoljuk a tünetek mögött meghúzódó lelki okokat.

Miért érdemes részt venni a Női Gerinctorna Tanfolyamon?

  • Mert gerinctorna és intim izomtorna gyakorlatok helyes végzését tudja elsajátítani
  • Mert csoportban könnyebb tanulni, mint otthon, egyedül
  • Mert segítünk Önnek elérni, hogy ne csak 1-2 alkalommal tornázzon otthon
  • Mert kedvezőbb áron tud a kiscsoportos tanfolyamon részt venni, mint az egyéni kezeléseken

Vélemények azoktól, akik már részt vettek a programon:

Irodai munkát végzek és szinte egész nap ülök. Egy ideje észrevettem, hogy egyre többet fáj a hátam. Azt hittem, elmúlik magától, de sajnos nem így történt. Szerettem volna megtanulni néhány hasznos gyakorlatot, amit otthon is el tudok végezni, s segít a hátfájásomon. A tanfolyamon amellett, hogy információhoz jutottam magammal kapcsolatban, begyakoroltunk otthon végezhető feladatokat, s még a kérdéseimre is választ kaptam. Jó volt egy kicsit magammal foglalkozni!
Köszönettel: Kovács Andrea (Budapest)

“Nagyon jó gyógytornászhoz kerültem. A gyakorlatok használnak, panaszaim csökkentek. Mindenki kedves, empatikus. Csak ajánlani tudom.”
Vámos Istvánné (Budapest)

“Rendszertelen munkám miatt nincs lehetőségem rendszeres tornára járni. Ezért kerestem arra lehetőséget, hogy otthoni gyakorlatokat tanuljak. Tudtam kérdezni is a gyógytornásztól, a házik és a dvd segítségével tudok otthon tornázni. Köszönöm.”
Hasznos Katalin (Gyöngyös)

Siessen, már csak hely maradt!

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..

Back To Top
4 részes mozgásszervi csomag
Ingyenes Megelőző Csomag Gyakorlatokkal